노출 치료 걸림돌 제거

 

1. 계획이 구체적이 어야한다.

2. 시간의 우선 순위로 정한다.

3. 잊어버리지 않도록 스케줄 관리 주변사람들에게 부탁한다.

4. 두려움에 압도되면 쉬운것 부터

5. 바빠서 훈련할 시간을 낼수 없을 때는 따로 정해서 하는 것이 필요하다.

6. 훈련이 도움이 되지 않을 것 같으면 잃을 것 없는 거 부터 하고 도움이 안될 만한 이유가 있었는지 확인하는 것이 필요하다.

7. 두려워하는 상황을 만들기 어려워하면 적절한 예를 제시해준다(8장)

-수줍음과 사회불안의 극복- p146-7

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터