노출기록과 일지 사용

- 기록을 통해 성과를 볼수 있고 노출에 대한 생각을 점검하고 개선할 수 있다.

첫번째 칸은 노출 훈련에 대한 감정을 적는다.

두 번째와 세 번째 칸에는 두려운 믿음과 예상, 그 생각들의 증거를 기록한다.

훈련 후 훈련전에 가졌던 불안한 생각이 어떻게 달라졌는지 기록해 본다.

-수줍음과 사회불안의 극복- p176

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터