노출치료 방법1

노출훈련 준비하기 - 장,단기 목표에 따란 구체적인 계획이 세워질수록 성공확율이 높다.

예측과 통제의 중요성 - 가능한 많은 결과들에 대한 예상을 통해 덜 당황하게 하는것이 중요.

노출 지속시간 - 가능하면 장시간 하는 것이 도움이 되고 시간이 지날수록 두려움은 가라앉는다.

노출 빈도 - 짧은 간격으로 자주하는 것이 더 효과적이다.

다양한 상황에서 훈련 - 노출의 효과를 높이기 위해서 다양한 상황에서 하는 것이 도움이 된다.

-수줍음과 사회불안의 극복-

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터