가벼운 이야기와 일상적 대화

1. 친구들 모임에 초대하기 - 만날 때 회피하는 일을 하지 않고 대화하려고 한다.

2. 엘리베이터나 버스 정류장등 대기 열에서 말걸기 - 웃으면서 대화를 할 기회를 만든다 하지만 부정적인 반응을 보일수 있는 사람들에 대해서 마음의 준비 필요

3. 길이나 시간 묻기 - 불안이 줄어들 때까지 한두 시간 계속 해보기

4. 사교 모임에 참석하기 - 사람들과 어울려 가벼운 대화해보기

5. 동료나 급우에게 말 걸기 - 일찍 가면 사람들과 말할 기회가 생긴다. 지난주 어떻게 지냈는지 등 간단한 안부 인사도 좋다.

6. 이웃에게 말 걸기 - 산책을 하며 이웃에게 인사해보고 새로운 이웃과 차 한잔 하기.

7. 개와 산책하는 사람에게 말 걸기 - 개 키우는 사람은 개에 대해서 말하는 것을 좋아한다. 개에 대해서 말해보는 것도 좋다.

-수줍음과 사회불안의 극복- p159

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터