갈등 상황

이 훈련은 상대방을 자극 할 수 있으므로 위험이 적은 시도를 하는 것이 좋다.

1. 다른 사람에게 변화 요구 하기 - 룸메이트에게 설걷이 요구, 극장에서 떠는  사람에게 조용히

2. 운전시 신호가 바뀌었을 때 그대로 있기 - 뒷 사람이 경적을 울릴 때까지 기다리기

3. 원치 않는 일을 요구하면 "싫다"라고 말하기

4. 물건 반품하기 - 구입한 물건을 반품하면서 불편한 상황 만들어 보기

5. 식당에서 음식 물리기 - 종업원에게 음식을 다시 가져가라 하거나 데워달라거나..

6. ATM 기계 오래 사용해서 짜증 내는 뒷사람 대처해 보기

7. 물건을 사고 현금이 없다고 하기 - 물건을 더 사고 돈을 안가져 왔다고 말해보기, 불안 유발 상황 대처해 보기

8. 낯선 사람에게 담배를 피우지 말라고 요구하기 - 상대가 위험해 보이면 안하는 것이 좋다. 

-수줍음과 사회불안의 극복- p162-1

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터