다른 사람들과 함께 먹거나 마시기

1. 책상에서 간식 먹기 - 함께 식사하는 것보다는 쉬우니 먼저 시작해 본다.

2. 음료수 잔 잡기 - 사람들 앞에서 잔을 잡는 것이 불안하다면, 사교 모임에서 잔을 들어보고 떨리는 손을 가리지 말자, 술은 불안을 가라 앉히므로 술은 피하자.

3. 동료들과 식사하기 - 일주일에 2,3번 이상 식사하기

4. 다른 사람 집에서 식사하기 - 집에 손님들을 초대해보고 단계적으로 시도해 보기, 일어날수 있는 상황을 통제하지 못할 거라 생각이 들면 다른 사람집에서 식사하기 힘들것이다.

5. 레스토랑이나 대중음식점에서 혼자 식사하기 - 사람들이 많은 곳에서 식사하기 힘들다면 대중 음식점에서 혼자 식사를 해보자 공원이나 밴치도 좋다.

-수줍음과 사회불안의 극복- p164

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터